Autor: Alexander Schorsch | 12. Juni 2024 | Lesezeit: 11 Minuten
Autor: Alexander Schorsch | 06. Juni 2024 | Lesezeit: 11 Minuten
🪟 Johari-Fenster: Definition, Beispiele & Übungen [Juni 2024]
🪟 Johari-Fenster: Definition, Beispiele & Übungen [Juni 2024]
Erfahre alles über das Johari-Fenster, welches den Abgleich von Selbst- und Fremdwahrnehmung vereinfacht.
Erfahre alles über das Johari-Fenster, welches den Abgleich von Selbst- und Fremdwahrnehmung vereinfacht.
Das Johari Fenster: kurz und einfach erklärt
Das Johari Fenster ist ein Modell, welches dabei hilft, die zwischenmenschliche Kommunikation zu verbessern. Hierfür unterstützt das Modell dabei, das Verhältnis zwischen Selbstwahrnehmung und Fremdwahrnehmung zu verändern.
Diese unterteilt es in 4 Bereiche. Ziel des Johari-Fensters ist es, den Bereich der Selbstwahrnehmung zu vergrößern und die anderen 3 Bereiche damit zu verkleinern.
Inhaltsverzeichnis
1. Selbstwahrnehmung und Fremdwahrnehmung erklärt
2. Wer hat das Johari Fenster erfunden?
3. Welche Vorteile hat das Johari Fenster?
4. Wann verwende ich das Johari Fenster?
5. Die Johari Adjektive
6. Die Vier Felder des Johari-Fensters
6.1. Der öffentliche Bereich
6.2. Der geheime Bereich
6.3. Der blinde Fleck
6.4. Der unbekannte Bereich
7. Übungen für das Johari Fenster - so stärkst Du deine Selbstwahrnehmung oder die deines Teams
7.1. Öffentlicher Bereich - Übungen & Beispiele
7.2. Geheimer Bereich - Übungen & Beispiele
7.3. Blinder Fleck - Übungen & Beispiele
7.4. Unbekannter Bereich - Übungen & Beispiele
8. Johari Fenster Vorlage
9. Johari Fenster Workshop
10. Das Johari Fenster - ein Fazit
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Selbstwahrnehmung und Fremdwahrnehmung erklärt
Selbstwahrnehmung
Selbstwahrnehmung (”wer bin ich?”) ist die Fähigkeit, sich selbst, die eigenen Gedanken, Gefühle und Handlungen wahrzunehmen.
Sie ist eine grundlegender Bestandteil für den Aufbau eines gesunden Selbstbewusstseins.
Fremdwahrnehmung
Fremdwahrnehmung ist der Gegenbegriff zur Selbstwahrnehmung und beschreibt die Wahrnehmung durch Andere.
Durch das Einholen von Feedback lässt sich die Fremdwahrnehmung zunehmen mit der Selbstwahrnehmung abgleichen.
Wer hat das Johari Fenster erfunden?
Das Modell wurde 1955 von den beiden amerikanischen Sozialpsychologen Joseph Luft und Harrington Ingham erfunden, aus deren Vornamen sich auch der Name des Modells zusammensetzt. (Jo + Harri → Johari)
Joseph Luft,
1916–2014
Harrington Ingham,
1916–1995
Welche Vorteile hat das Johari Fenster?
Der Primärvorteil der Anwendung des Fenster-Modells ist die verbesserte zwischenmenschliche Kommunikation und das Vertrauen zwischen den Mitgliedern der Gruppe.
Außerdem bietet es den Raum für persönliches Wachstum und Erkenntnisgewinn, in dem es einen sicheren Raum für konstruktive Kritik bietet.
Wann verwende ich das Johari Fenster?
Das Johari Fenster wird in der Regel dann verwendet, wenn die Kommunikation innerhalb der Gruppe verbessert werden soll.
Die Durchführung des Modells ist sehr einfach und benötigt lediglich eine Gruppe mit mindestens zwei Teilnehmern.
Die 56 Johari Adjektive
Bei der Durchführung gruppendynamischer Experimente verteilten die zwei Erfinder des Johari Fensters eine Liste mit 56 Adjektiven. Die Teilnehmer des Experiments sollten ihre Persönlichkeit mit 5 bis 6 Adjektiven beschreiben.
Auch die anderen Teilnehmer erhalten diese Aufgabe. Zusätzlich sollten die Teilnehmer die anderen Teilnehmer mit ebenso 5 bis 6 Adjektiven beschreiben.
• akzeptierend
• albern
• angespannt
• anpassungsfähig
• aufmerksam
• bescheiden
• bestimmt
• energievoll
• entspannt
• extrovertiert
• fähig
• freundlich
• fürsorglich
• geduldig
• geschickt
• genial
• glücklich
• großzügig
• heiter
• hilfreich
• idealistisch
• intelligent
• introvertiert
• kompetent
• komplex
• kühn
• liebevoll
• logisch
• mächtig
• mitfühlend
• nachdenklich
• nervös
• nett
• organisiert
• reaktionsschnell
• reif
• religiös
• ruhig
• scheu
• schlau
• selbstbewusst
• selbstsicher
• sentimental
• spontan
• still
• stolz
• suchend
• tapfer
• unabhängig
• verlässlich
• vernünftig
• vertrauenswürdig
• warmherzig
• weise
• witzig
• würdevoll
Die Vier Felder des Johari-Fensters
1. Der öffentliche Bereich
Der öffentliche Bereich enthält alles, über das man sowohl man selbst aber auch andere Bescheid wissen.
Bei der Anwendung der Übung sind dies also die Adjektive, die man selbst gewählt hat und durch die man von weiteren Gruppenteilnehmern beschrieben wurde.
2. Der geheime Bereich
Der geheime Bereich ist derjenige, über den man sich selbst bewusst ist, ihn aber noch vor anderen geheim hält. Motive hierfür gibt es viele. Ob Scham über vergangenes Fehlverhalten, intime, sehr persönliche Wünsche oder unkonventionelle Weltanschauungen. Hier liegt großes Potenzial, um bisher angestaute, nicht genutzte Energie freizusetzen.
Denn: Das ständige Geheimnishüten ist Aufwand und erfordert kontinuierlich Energie. Energie, die durch das Teilen dieser intimen Informationen geöffnet werden kann.
Dadurch werden auch die Emotionen, die mit den geheimgehaltenen Informationen assoziiert sind, zugelassen. Sie sind in der Lage wieder zu fließen und schaffen damit Platz für neue Emotionen, die noch mehr Energie mit sich bringen. (Siehe hierzu: Die 9 fundamentalen emotionalen Zustände der Sedona Methode)
3. Der blinde Fleck
Der blinde Fleck sind unsere Eigenschaften, die Andere an uns wahrnehmen, wir aber selbst noch nicht kennen.
Dies können beispielsweise bestimmte Gewohnheiten sein (zum Beispiel bei Videoaufnahmen “Ja?” am Ende des Satzes zu sagen) aber auch Charaktereigenschaften sein.
Regelmäßiges Feedback vom Umfeld hilft die Informationen, die sich noch im blinden Fleck zu befinden in den öffentlichen Bereich zu transformieren.
4. Der unbekannte Bereich
Der unbekannte Bereich sind die Eigenschaften, die weder wir noch Andere über uns kennen.
Dies sind beispielsweise ungeahnte Talente, auf die noch nicht gestoßen wurde oder Charaktereigenschaften, auf die noch nicht gestoßen wurde. (zum Beispiel, weil die Situation dafür noch nie geschaffen wurde)
Übungen für das Johari Fenster - so stärkst Du deine Selbst- wahrnehmung oder die deines Teams
Das Ziel des Johari Fensters ist es, den öffentlichen Bereich noch weiter zu vergrößern. Hierfür gibt es verschiedene Strategien, um die Informationen aus den Bereichen des blinden Flecks, der öffentlichen Person sowie des unbekannten Bereichs in den öffentlichen Bereich zu transformieren.
Öffentlicher Bereich - Übungen & Beispiele
Mit Hilfe folgender Ansätze lassen sich die Informationen aus deinem öffentlichen Bereich nutzen:
- Integration von erhaltenem Feedback
- Veränderung bestehender Gewohnheiten
- Offene Kommunikation gegenüber neuen Personen über relevante Eigenschaften
Beispiele öffentlicher Bereich:
- Du bist von Natur aus athletisch begabt und dein Umfeld weiß das über dich
- Deine Partnerin weiß über deine Tendenz Bescheid, in schwierigen Situationen in Aktionismus zu verfallen und dich zu verzetteln
Geheimer Bereich - Übungen & Beispiele
Mit Hilfe folgender Ansätze lassen sich die Informationen aus deinem öffentlichen Bereich nutzen:
- Dankesbriefe - eine bewährte Methode, um Beziehungen nachhaltig zu stärken, das eigene Wohlbefinden nachhaltig zu stärken (Studien haben ergeben, dass ein Dankesbrief an eine andere Person den Oxytocinspiegel bis zu 30 Tage nach Übergabe des Dankesbriefes steigert)
- Radikale Ehrlichkeit - inspiriert von der Arbeit von Brad Blanton ist die effektivste und direkteste Möglichkeit, um Informationen aus dem geheimen Bereich in den öffentlichen Bereich zu bewegen, radikale Ehrlichkeit zu praktizieren. Dies bedeutet: reinen Tisch mit den eigenen Geheimnissen zu machen
- Geständnisbriefe oder -gespräche - im ersten Moment zwar (sehr) schmerzhaft bestimmte Fehler, Lügen oder verschwiegene Wahrheiten einzugestehen, mittel- und langfristig aber ein großer Befreiungsschlag für das eigene Selbst
Beispiele geheimer Bereich:
- Du würdest gerne deinen Job wechseln und deine Berufung ausüben, traust dich aber insgeheim nicht, weil Du Angst hast davor verurteilt zu werden
- Innerlich verurteilst Du Menschen, die nicht an sich selbst arbeiten, weil sie aus deiner Sicht damit ihre Lebenszeit vergeuden. Traust dich allerdings nicht diese Informationen zu kommunizieren, weil Du die mögliche Ablehnung dieser Menschen vermeiden möchtest
Blinder Fleck - Übungen & Beispiele
Mit Hilfe folgender Ansätze lassen sich Informationen aus deinem blinden Fleck in den öffentlichen Bereich bewegen:
- Interviews des eigenen Umfelds, zum Beispiel anhand der 56 Johari-Adjektive oder zu Themen wie den eigenen Stärken, Schwächen, Motiven, passenden Jobs oder speziellen Gewohnheiten und Eigenschaften
Beispiele blinder Fleck:
- Du hast die Gewohnheit, in Präsentationen aus Unsicherheit und Angst zu schnell sprechen, sodass deine Zuhörer dir nur schwer folgen können
- Du hast ein großes Talent dafür, unkonventionelle Lösungen für Situationen zu finden und out-of-the-box zu denken. Deine Kollegen wissen dies über dich und schätzen das sehr an dir, Du weißt es allerdings selbst noch nicht
Unbekannter Bereich - Übungen & Beispiele
Mit Hilfe folgender Ansätze lassen sich Informationen aus deinem blinden Fleck in den öffentlichen Bereich bewegen:
- Selbstreflektion durch Satzvervollständigungen
- Ausprobieren neuer Hobbies
- Entdecken neuer Länder & Kulturen
- Bewusstes Verlassen der Komfortzone, um Ängste abzubauen und dahinterliegende Verhaltensweisen zu entdecken
Beispiele unbekannter Bereich:
- ein Händchen für Malerei
- eine natürliche Begabung für Tennis
- ein von Natur aus ausgeprägtes Verständnis für Programmiersprachen
Hinweis: Andere nach persönlichen Eigenschaften zu fragen hilft in diesem Fall nicht, da diese nicht über Informationen deines unbekannten Bereichs verfügen. (sonst wären es Informationen innerhalb deines blinden Flecks)
Johari Fenster Vorlage
Hier kannst Du kostenlos eine Vorlage für das Johari Fenster herunterladen.
Johari Fenster Workshop
Möchtest Du die Kommunikation innerhalb deines Teams oder deiner Organisation verbessern? Dann unterstütze ich dich gerne in Form eines Workshops dabei. Nimm hierzu bitte Kontakt über das Kontaktformular zu mir auf.
Das Johari Fenster - ein Fazit
Das Johari-Fenster ist ein großartiges Werkzeug, um die eigene Persönlichkeit zu stärken, aber auch die Zusammenarbeit & Kommunikation innerhalb von Teams und Organisationen zu stärken.
Seit seiner Erfindung in den 80ern hat es sich zu einem bewährten Werkzeug in der Gruppendynamik entwickelt.
Über den Autor
Alexander Schorsch ist Gründer von alexanderschorsch.com, einer Lernplattform, die Dir dabei hilft, deine beste Version zu werden, deine Berufung zu finden und sie zu ausleben.
In den letzten 5 Jahren hat er als Coach hunderte Klienten in Einzel- und Gruppensitzungen betreut und mit seinen Inhalten hunderttausende von Menschen erreicht.
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