Selbst-Bewusstsein fängt damit an, zu akzeptieren was ist. 

Wenn Du bestimmte Charaktereigenschaften von dir ablehnst, erzeugst Du damit einen inneren Konflikt. 

Dich selbst so zu akzeptieren, wie Du bist, ist der erste Schritt, um ein gesundes Selbstbewusstsein zu entwickeln. Auch wenn es schwierig ist, versuche einmal die Vorteile der Eigenschaften zu entdecken, die Du gerade noch ablehnst. 

Oft werden unsere vermeintlichen Schwächen zusätzliche Stärken, wenn wir lernen sie zu akzeptieren und die Stärke in ihnen zu entdecken.

Einer meiner Lieblingsmomente, wenn ich mit Klienten arbeite. Hast Du dich jemals gefragt, was genau deine Stärken und Schwächen sind?

Falls nicht, dann solltest Du das schleunigst nachholen. Das mein ich ernst. 

Ein (wahrscheinlicher) Grund, warum Du noch nicht die Ergebnisse erzielst, die Du haben möchtest, ist, weil Du teils noch auf deine Schwächen spielst, anstatt auf deine Stärken. 

Was meine ich damit? Ich gebe dir ein Beispiel aus meinem eigenen Leben. 

2022 haben meine Freundin und ich einen Bachata Kurs belegt. Während ich immer offen für Neues bin, habe ich während des Kurses immer schlechtere Laune bekommen.

Ich war schlichtweg alles andere als gut. Ich merkte auch, dass ich kein Interesse daran hatte, mich zu verbessern. Als mich meine Freundin fragte, warum ich nach dem Training so mies drauf war sagte ich:

"Well, I´m absolutely playing on my weaknesses here. I have no real feeling for rhythm and I am dependent on another person to tell me what to do."
(Schwächen: stark ausgeprägtes Autoritätsmotiv, was durch die Abhängigkeit zum Tanzlehrer frustriert wird & fehlender Wettbewerb)

Auf der anderen Seite habe ich vor Kurzem mit Muay Thai angefangen. Schon bevor ich zum ersten Training ging, war ich voller Vorfreude und Energie. Nach dem Training war es noch besser.

Ich wusste, dass ich hier auf meine Stärken spiele (Athletik + stark ausgeprägtes Wettbewerbs- und Bewegungsmotiv).

Wie findest Du nun deine Stärken heraus? Dafür gibt es (natürlich) eine super Übung, die auch Teil meiner 7-Tages Challenge zu mehr Selbstbewusstsein ist. Ich verrat dir hier die Kurzversion.

Eine der Gewohnheiten, die den größten Einfluss auf dein Selbstbewusstsein hat, ist es, dir regelmäßig vor Augen zu halten, was für Erfolge Du regelmäßig erzielst. 
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​Du darfst diese Erfolge auch feiern. Denn schließlich hast Du es dir verdient. 
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​Und nein. Das gilt nicht nur für Riesen-Erfolge. Du hattest heute zum Beispiel keine Lust zum Sport zu gehen und hast es trotzdem gemacht. Das ist ein Erfolg! Du hast dich einmal mehr für die beste Version von dir selbst entschieden!
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​Mein Tipp: verwende ein Erfolgsjournal und notiere dir jeden Morgen 2-3 Erfolge des vorigen Tages. Damit änderst Du dein Selbstbild und nimmst dich als immer erfolgreicher war. 

Es ist dein Job, dich um deine Bedürfnisse zu kümmern und sie zu befriedigen.

Ignorierst Du die Signale deines Körpers, musst Du früher oder später den Preis dafür zahlen. (wenn Du den Preis später zahlst, kommen erfahrungsgemäß ziemlich hohe Zinsen oben drauf, keep in mind)

Eine gesündere Einstellung ist es, dein eigener bester Freund zu werden und dich um dich selbst zu kümmern.

Das fängt bei den Basics an. Ausreichend Schlaf. Regelmäßige, hochwertige Mahlzeiten. Ausreichend zu trinken und sportliche Betätigung.

Mit den Basics steht und fällt alles. Wahrscheinlich bist Du ein guter Freund für deine Freunde.
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​Aber wie gut bist Du als Freund für dich selbst? Hörst Du auf deine Bedürfnisse und befriedigst sie? Wenn nicht, dann wird es jetzt Zeit.

Ich weiß, es klingt wie eine abgedroschene Floskel von Self-Help Gurus.

Aber sie ist schlicht und einfach wahr. 
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​Du bist, mit wem Du dich langfristig umgibst. Das ist Fakt.

Zwangsläufig übernimmst Du Gewohnheiten & Vokabular deines Umfelds. Ihr gleicht euch an.

Das ist ein Zeichen gegenseitiger Sympathie. 
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​Allerdings gilt auch: wenn Du dich mit dem richtigen Umfeld umgibst, hilft es dir, bestimmte Probleme zu lösen, die außerhalb deines Kompetenzbereichs und im Kompetenzbereich deines Umfelds liegen (und vice versa).

Ihr könnt euch gegenseitig bei euren Vorhaben unterstützen, eure Schwächen in Schach halten und eure Stärken verstärken. 
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​Wähle weise aus, wen Du in dein Umfeld lässt.

An dieser Stelle möchte ich dir ein weiteres Coaching-Tool vorstellen: 
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​Den Circle of Influence. Auf deutsch: den Einflussbereich.

Der Großteil, der in deinem Leben passiert, liegt in deinem Einflussbereich. Du kannst darauf direkten Einfluss ausüben und Dinge verändern. 
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​Dinge außerhalb deines Einflusses kannst Du entweder nur bedingt oder gar nicht ändern. 
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​jetzt kommt der Trick: je mehr Du dich auf deinen Einflussbereich und auf das fokussierst, was Du beeinflussen kannst, desto größer wird dieser Bereich. 
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Bei den Dingen, die außerhalb dieses Bereichs geschehen, hast Du genau 3 Möglichkeiten:​

Frage an dich: für was in deinem Leben übernimmst Du noch nicht die gesamte Verantwortung, obwohl es in deinem Einflussbereich liegt? Wann entscheidest Du dich dies zu ändern und ein für alle Mal die Verantwortung dafür zu übernehmen?

Ich erinnere mich noch, als ich Miguel Ruiz' "Die 4 Vereinbarungen" das erste Mal gelesen habe. 
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Die zweite Vereinbarung ist es nichts persönlich zu nehmen. Und das war ein großer Schritt in die Freiheit für mich. 
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​Schau, unser Ego hat die Tendenz sich selbst als den Mittelpunkt der Welt zu sein. Wir erscheinen wichtiger, als wir es wirklich sind. Wenn andere in irgendeiner Weise reagieren, die nicht positiv ist, hat unser Ego die Tendenz dies auf sich selbst zu beziehen.
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​"Habe ich etwas falsch gemacht?", "Lag das an mir?" ... die Gewohnheit, Dinge persönlich zu nehmen stammt aus unser Urangst nicht gut genug zu sein. Es ist die Unsicherheit, ob wir selbst oder unser Verhalten "nicht in Ordnung war". 
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​Ich schlage dir eine Alternative vor: ab jetzt gehst Du mit der Annahme durchs Leben, dass, wenn dir niemand deutlich signalisiert, dass etwas falsch ist, es an deinem Gegenüber liegt. 
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Bist Du freundlich zu deiner Arbeitskollegin, erhältst aber eine pampige Antwort zurück, dann hat das nichts mit dir zu tun. Du hast deinen Part gemacht. Wer weiß, was deiner Kollegin passiert ist. Wenn es an dir liegen würde, dann würde sie es dir wahrscheinlich sagen.
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​Du bist gut, genau so wie Du bist. Denk daran: "it´s not about you."

Einer der Wege, wie Du am schnellsten deinen Selbstwert und deine Selbstachtung steigerst, ist, wenn Du lernst Nein zu Dingen zu sagen, die Du nicht willst. 
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Erinnere dich an das letzte Mal, als Du zu etwas "Ja" gesagt hast, dass Du nicht wolltest... erinnerst Du dich, wie deine Selbstachtung einen Satz nach unten gemacht hat? 
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​Natürlich. Du hast (wahrscheinlich freiwillig) ein Stück deiner Lebenszeit verschenkt. Aber damit ist jetzt Schluss. Treffe die bewusste Entscheidung Nein zu Dingen zu sagen, die Du nicht wirklich willst.

Oft setzen wir uns hohe Ziele, wenn wir etwas Neues anfangen. Wir wollen uns begeistern und hier und da auch mal jemanden von uns beeindrucken. Vielleicht wollen wir uns aber auch herausfordern. Diese häufig zu hohen Ansprüche an uns selbst, rauben uns jedoch häufig von unserem Selbstbewusstsein. 

Wir setzen uns Ziele und können sie realistisch kaum bis gar nicht erreichen. Misserfolg und damit ein Dämpfer im Selbstbewusstsein ist somit vorprogrammiert.

Ein gesünderer Ansatz ist es hierbei, niedriger anzusetzen und die eigenen Ziele sukzessive zu erhöhen.

Beispiel: fängst Du an ins Fitnessstudio zu gehen, ist es nicht gerade ratsam, dir das Ziel zu setzen, 6 Tage die Woche ins Gym zu gehen sondern ein oder zwei mal pro Woche. Wenn das sitzt und Du Lust darauf hast, kannst Du anschließend darauf aufbauen. 

Das nächste Mal, wenn Du dir ein Ziel setzt, denk an dein Selbstbewusstsein. Setz dir bewusst ein kleineres Ziel für den Anfang, dass Du erreichen kannst und fang damit an. Hast Du es erreicht, steigere dich. Wähle anschließend ein Ziel, für das Du dich schon mehr anstrengen musst. Diese Etappenziele zahlen Stück für Stück auf dein Selbstbewusstseinskonto ein.

So kommst Du langfristig gesehen mit mehr Leichtigkeit an dein Ziel.